当考试遇到偏头痛，如何无痛一身轻
新浪湖北
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火热的高考日来临了，前几日，武汉市汉口医院头痛门诊遇到了一群特殊的咨询患者，他们是高考考生家长们：“孩子有偏头痛病史，在高考这种人生的关键时刻，鸭梨山大，一旦发病，该怎么办呢？考试岂不是全毁了，真是一痛毁一生啊！”
大家都知道，偏头痛是一种慢性发作性脑功能障碍性疾病，主要表现为头部一侧或双侧，搏动样中到重度疼痛，常伴有恶心呕吐、畏光畏声等症状，发作时常常注意力涣散，无法正常的生活和学习，是神经科第二大类失能性疾病。
当高考遇到偏头痛，我们该如何预防偏头痛的发作呢？考生们当然要保证充足而规律的睡眠啦！很多偏头痛患者发作的主要原因就是睡眠不规律，所以在考试日，我们更要保证充足的睡眠，尽量做到规律的按时睡觉、起床，中午找个安静舒适的地方，让考生进行短时间的午休，既可以有效缓解疲劳，还可以有效预防偏头痛的发作。
怎么吃才能预防偏头痛呢？高考生们应该避免食用酒类：尤其是红酒； 巧克力； 含酪胺的食物：如奶酪、柑橘类水果等；硝酸盐和亚硝酸盐含量较高的食物：如泡菜、腌制食物、熏制品等；含谷氨酸钠的食品添加剂：如味精等。这些容易诱发偏头痛的食物。
与此同时，可以适量补充一些对预防偏头痛有帮助的食物：比如：B族维生素能够保护心血管和神经系统，纾解压力、缓和情绪，因此应当进食富含维生素B的食物，如瘦肉、谷类、黄豆、花生等；维生素C的抗氧化等功效，也能够在紧张状态下维持人体的正常代谢，有利于减少情绪紧张诱发的偏头痛；矿物质中的镁同样具有调节血流和放松肌肉及松弛血管的作用，可通过进食谷类、坚果种子、豆腐等加以补充，也可以有效减少偏头痛的发作。
该怎么动才能预防偏头痛呢？考生还是提倡适量运动，经过一天紧张的考试，考生们身心疲劳，晚饭后适量的散步、游泳、瑜伽等小强度运动，既可以缓解疲劳，也能在放松中获得小剂量的多巴胺，全身舒畅！以更佳的状态投入到考试中！
还有哪些情况需要注意的呢？考生注意，洗头后头发潮湿不要马上睡觉，避免头部受凉刺激诱发偏头痛；上午高考结束，中午休息，考生们应该在荫凉的地方休息，避免在烈日下暴晒头部，太热也会诱发偏头痛。
以上几招均可以有效预防偏头痛的发生！除了这些，如果出现发作偏头痛的苗头，比如出现先兆等情况，还有哪些有效减少对考试影响的措施呢？当然是急性期控制偏头痛发作的治疗药物啦，如考生应在考前备好曲坦类及吉泮类药物，一旦发生偏头痛马上口服，有效控制症状，减少发作时间和程度，有利于全身心投入到考试中去！（通讯员：艾艳萍）
