湿气是喝进去的吗
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（通讯员 胡梦 曾潇潇）阳光返场，且晒且珍惜！回南天或再度来袭，有些城市的湿度值拉满，出现“屋外下大雨，屋内落小珠”的状态。这种湿润的氛围也让很多人下意识认为“湿气”超标，连水都不敢多喝！湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）肾病科关冰副主任医师提醒，“湿气”跟喝水没有必然联系。
在中医理论中，“湿气”是指体内的一种病理产物，它并不直接等同于喝水。中医认为湿气主要来源于两个方面：外湿和内湿。外湿通常是由于气候潮湿、涉水淋雨或居住环境潮湿等外在因素侵袭人体所致。内湿主要源于脾，《至真要大论》“诸湿肿满，皆属于脾”。
脾气运化水液功能失常，引起湿浊在体内蓄积停滞，湿邪内生。内生之湿，多由于脾虚，所以有脾虚生湿之说。湿邪的特点是重浊、黏滞，它可以阻碍气血运行，影响身体健康。湿邪过重时，可能会表现为身体沉重、困倦、头昏、食欲不振、消化不良等症状。
祛湿的方法多种多样，包括调整饮食、改善居住环境、适量运动等。在饮食上，应少吃生冷、油腻、甜腻的食物，多吃利水渗湿的食物如赤小豆、薏米等。居住环境应保持干燥通风，避免潮湿。适量运动可以促进气血运行，帮助身体排出多余的湿气。
合理饮水对于调节体内湿气是非常重要的，以下是一些建议，帮助您正确喝水，以达到调节湿气的目的：适量饮水：成年男性每天饮水量建议为1700毫升，成年女性为1500毫升。这包括直接喝进去的水和食物中所含的水分。分时饮水：早晨起床后喝一杯水可以帮助通便和润肠；午餐后和下午13:00～15:00之间喝水可以防止犯困、降血脂；晚饭前喝水有助于清洗膀胱、排肾毒；睡觉前少量喝水可以养阴，防止血液过于黏稠。饮水温度：尽量少喝冷饮，寒凉之物可能会引起脾胃虚寒，导致脾的运化功能减弱，影响内部湿气的排泄。避免一次性大量饮水：应该分次慢慢喝水，以促进脾胃的健康和祛湿。
湖北省中医院肾病科关冰建议，除了正确饮水，适当的运动可以活化气血循环，增加水分代谢，帮助祛除体内湿气，如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等，综合调理湿气更佳。
